- Não corra mais de 10% da distância que costuma correr nas primeiras 2-3 semanas de uso.
- Depois de 2 a 3 semanas, aumente gradualmente a distância de 10% a 20% em intervalos de duas semanas.
- Caso comece a sentir dor durante a corrida, pare! Você pode tentar de novo após alguns dias.
- Nunca corra 2 dias seguidos no primeiro mês.
- Alongue-se antes e depois de correr, priorize as pernas e os pés porque a corrida com o Vibram FiveFingers estimula esses músculos.
- Se, após diversas semanas de treino, você estiver muito dolorido, será necessário descansar e diminuir a distância da corrida.
Os calçados modernos podem nos fazer forçar o “calcanhar” ao invés do “ante pé” como fazemos quando estamos descalços, e isso altera os resultados na melhoria do impacto para o corredor. Ou seja, quando estamos descalços, naturalmente forçamos o ante pé primeiro, um dos motivos pelos quais as dicas de transição são imprescindíveis.
Como sempre, mais um post extremamente esclarecedor. O blog está de parabéns!!!
ResponderExcluir7. A primeira parte que toca o solo deve ser o peito do pé e não o calcanhar.
ResponderExcluirPrezado Eric, Os calçados modernos podem nos fazer forçar o “calcanhar” ao invés do “ante pé” como fazemos quando estamos descalços, e isso altera os resultados na melhoria do impacto para o corredor. Ou seja, quando estamos descalços, naturalmente forçamos o ante pé primeiro, um dos motivos pelos quais as dicas de transição são imprescindíveis.
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